Pudiste conciliar el sue\u00f1o un par de horas cuando te fuiste a la cama. Pero ahora est\u00e1s completamente despierto a las dos de la ma\u00f1ana. Intentas cambiar de postura. Los minutos pasan y sigues sin poder dormir. Cierras los ojos y cuentas algunas ovejas. Eso no sirvi\u00f3 de nada. Ahora vuelves a mirar fijamente los peque\u00f1os y rojos n\u00fameros de tu despertador.<\/p>\n
Hay muchas razones para los trastornos del sue\u00f1o y para el hecho de que pueda estar despierto a horas inusuales de la noche, incapaz de dormir bien: el estr\u00e9s, la cafe\u00edna, el alcohol e incluso la temperatura inadecuada de la habitaci\u00f3n. Y ahora puede haber un elemento m\u00e1s que a\u00f1adir a la lista: la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica.<\/p>\n
En un estudio reciente, las personas que viv\u00edan en zonas con mayores niveles de contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica se despertaban con m\u00e1s frecuencia durante la noche y pasaban m\u00e1s tiempo intentando volver a dormirse en comparaci\u00f3n con las que viv\u00edan en zonas con bajos niveles de contaminaci\u00f3n. En concreto, en las zonas con mayores concentraciones de di\u00f3xido de nitr\u00f3geno, las personas ten\u00edan un 60% m\u00e1s de probabilidades de sufrir una baja eficiencia del sue\u00f1o, que los investigadores definieron como estar despierto durante m\u00e1s del 12% del tiempo pasado en la cama. Asimismo, en las regiones con mayores niveles de peque\u00f1as part\u00edculas en suspensi\u00f3n, como polvo, holl\u00edn y humo, las personas presentaban un 50% m\u00e1s de probabilidades de tener una baja eficiencia del sue\u00f1o. Por tanto, si buscas dormir mejor por la noche, es posible que necesites encontrar un lugar mejor para dormir: uno con aire m\u00e1s limpio.<\/p>\n
Sin embargo, a pesar de los hallazgos, sigue sin estar claro si el v\u00ednculo entre la contaminaci\u00f3n del aire y el mal sue\u00f1o es una causa directa. Tambi\u00e9n se consider\u00f3 que factores vinculados a la contaminaci\u00f3n del aire, como el ruido del tr\u00e1fico frecuente, afectaron los resultados del estudio. En cuanto a c\u00f3mo la contaminaci\u00f3n del aire puede causar un mal sue\u00f1o, algunos investigadores sospechan que los contaminantes atmosf\u00e9ricos pueden provocar alteraciones del sue\u00f1o porque irritan la nariz, los senos paranasales y la garganta, y dificultan la respiraci\u00f3n. Otros teorizan que los contaminantes del aire son lo suficientemente peque\u00f1os como para ingresar al torrente sangu\u00edneo y afectar los patrones de sue\u00f1o del cerebro.<\/p>\n
Si bien todav\u00eda se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para explorar los v\u00ednculos directos entre la contaminaci\u00f3n del aire y el sue\u00f1o, la contaminaci\u00f3n del aire tiene otros impactos en la salud. Los altos niveles de di\u00f3xido de aire se han relacionado con un mayor n\u00famero de ingresos hospitalarios y tasas de mortalidad, generalmente causados por enfermedades respiratorias, asma y c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, y enfermedades cardiovasculares como la insuficiencia card\u00edaca congestiva. Incluso sin todo eso, la exposici\u00f3n breve a la contaminaci\u00f3n del aire puede provocar tos o dificultad para respirar.<\/p>\n
Durante m\u00e1s de una d\u00e9cada, los cient\u00edficos han hablado sobre el impacto de la contaminaci\u00f3n del aire en el medio ambiente. Y ahora, su salud es otra gran preocupaci\u00f3n. Una cosa es segura, es un esfuerzo colectivo para reducir los efectos de la contaminaci\u00f3n del aire. Una calidad del aire m\u00e1s limpia beneficiar\u00e1 al medio ambiente y a su salud. Esto significa menos smog, y por fin podr\u00e1 dormir bien por la noche.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
You were able to fall asleep for a couple hours when you turned in for the night. But now you\u2019re wide awake at two in the morning. You try switching positions. Minutes pass and you still can\u2019t fall asleep. You close your eyes and count some sheep. That was useless. Now you\u2019re back to staring […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[454],"tags":[],"class_list":["post-5255","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n