El humo de cientos de incendios forestales que arden en Canadá, que ya ha cubierto secciones de Estados Unidos y ha puesto a unos 75 millones de personas bajo alertas de calidad del aire, . Cuando inhalas partÃculas diminutas de humo de un incendio forestal, puede provocar irritación e inflamación pulmonar, lo que resulta en tos, sibilancias y dificultad para respirar.
Vivir con asma en estos dÃas de baja calidad del aire no es fácil. La contaminación y los alérgenos en el aire pueden agravar los sÃntomas del asma, provocando dificultad para respirar y malestar. Las personas con asma, con un manejo adecuado y medidas de precaución, aún pueden atravesar los dÃas de baja calidad del aire mientras reducen el impacto en su salud respiratoria.Â
- Manténgase informado y controle la calidad del aire:
Para estar al tanto de los niveles de contaminación, consulta o use aplicaciones móviles. Preste atención a las alertas o advertencias de calidad del aire de las autoridades locales.
- Limitar las actividades al aire libre:
Si la calidad del aire es mala, intente pasar el menor tiempo posible al aire libre. Planifique las actividades al aire libre en dÃas con mejor calidad del aire.
- Crea un entorno interior seguro:
- Cerrar las ventanas y puertas es fundamental para mantener las toxinas del exterior fuera de su hogar.
- Para eliminar las partÃculas en suspensión y mejorar la calidad del aire interior, utilice purificadores de aire con filtros HEPA.
- Evita usar ambientadores que tengan aromas fuertes o incluyan ingredientes que puedan agravar los sÃntomas del asma.
- Use medicamentos preventivos:
- Toma tus medicamentos para el asma de forma regular, incluidos los medicamentos de control.
- Siga su plan de acción para el asma y comunÃquese con su profesional de la salud si se requiere algún ajuste en los dÃas con mala calidad del aire.
- Usa una mascarilla
- Al salir, considere usar una mascarilla N-95 diseñada especÃficamente para filtrar contaminantes, especialmente durante los perÃodos de alta contaminación.
- Crea un entorno limpio y libre de alérgenos:
- Limpia el polvo y pasa la aspiradora por tu casa con regularidad para mantener a raya los ácaros del polvo y los alérgenos.
- Es posible que te estés preguntando si abrir las ventanas ayuda a eliminar el polvo. La verdad es que con frecuencia ocurre lo contrario. ¡Abrir las ventanas puede provocar un aumento de polvo en tu casa! El polvo consiste en cualquier partÃcula de desecho que sea lo suficientemente pequeña como para ser transportada por el viento. Cuando abres las ventanas, dejas que el polvo del exterior entre en tu hogar.
- Practica el autocuidado adecuado:
- Mantente hidratado bebiendo agua, esto mantiene tus vÃas respiratorias húmedas.
- Use la respiración profunda o ejercicios de relajación para ayudar a controlar el estrés, el cual puede agravar los sÃntomas del asma.
El manejo del asma en dÃas con mala calidad del aire requiere ser proactivo y prestar mucha atención al entorno. Las personas con asma pueden afrontar eficazmente situaciones difÃciles de calidad del aire priorizando su salud respiratoria al mantenerse informadas, reducir la exposición a los contaminantes y seguir una estrategia completa de tratamiento para el asma. Consulte con su proveedor de atención médica si su condición empeora o si tiene preguntas.
