³¢²¹³¦³Ù´Ç²õ²¹Ìýintolerante? VEgan? No te preocupes. Puedes seguir cumpliendo tus necesidades diarias de calcio.
Desde productos fortificados hasta fuentes naturales de calcio, hay una gran variedad de alimentos para quienes no pueden consumir productos lácteos.
El calcio, necesario para huesos y dientes fuertes, también mantiene los vasos sanguÃneos sanos, regula la presión arterial y previene la resistencia a la insulina (una posible causa de la diabetes tipo 2).
¿ConsumÃs suficiente calcio para mantener su cuerpo sano y fuerte?
Aquà hay algunos alimentos sugeridos para asegurarte de ingerir suficiente calcio:
1. Frijoles blancos
2. Salmón enlatado
3. Sardinas
4. Higos secos
5. Bok choy (coliflor china)
6. Molas negra
7. Kale
8. Frijoles negros (no, no es el nombre de un artista musical)
9. Almendras
10. Naranjas
Para obtener más sugerencias de alimentos ricos en calcio, haga clic a través de .
En Medical 91ÌÒÉ« creemos en cuidar nuestro cuerpo para prevenir enfermedades. Si cree que no está recibiendo suficiente calcio, llame a uno de nuestros médicos para que le haga un plan detallado según sus necesidades.
