La tentación de apresurarse a terminar la tarea inmediatamente después de una comida es comprensible, especialmente si tienes una reunión después del almuerzo o estás ansioso por ver tu programa favorito después de la cena. Sin embargo, si puedes reservar unos minutos después de cada comida para hacer una pequeña caminata, es posible que descubras que esto tenga muchos efectos positivos para tu salud.
Esto es lo que caminar después de comer puede hacer por ti:
1. Ayuda a equilibrar la glucosa en sangre
2. Promueve una digestión más suave
3. Alivia la constipación
4. Aumenta la circulación sanguÃnea
5. Mejora el estado de ánimo
6. Apoya un corazón sano
7. Es una forma fácil de incorporar más actividad fÃsica
No importa a qué hora del dÃa te pones los zapatos, ya que caminar tiene beneficios reales para la salud. La buena noticia es que hay cada vez más datos cientÃficos que sugieren que puedes obtener aún mayores beneficios al programar estratégicamente algunas de esas actividades. Dra. Libbat-Tzion Shaham, de Medical 91ÌÒÉ«, sostiene que hay muchos beneficios significativos para la salud de hacer una caminata después de comer. Caminar durante aproximadamente 30 minutos al dÃa, cinco dÃas a la semana, se asoció con una reducción del 19 por ciento en la enfermedad cardÃaca coronaria.
