91ÌÒÉ«

Si quieres vivir una vida larga y saludable, debes seguir la dieta y el estilo de vida de las Zonas Azules. Este tipo de alimentación es típico en regiones donde la gente suele vivir hasta los 100 años o más.

Las siguientes ubicaciones son consideradas Zonas Azules por la Clínica Mayo: Okinawa, Japón; Cerdeña, Italia; Nicoya, Costa Rica; Icaria, Grecia; y Loma Linda, California. Los científicos han descubierto que los habitantes de estas áreas disfrutan de una mejor salud, viven más tiempo y tienen una mayor tasa de centenarios.

Los alimentos integrales de origen vegetal son predominantes en las dietas de estas regiones y se han asociado con una mejor salud y una mayor esperanza de vida. Un especialista en medicina interna de las Oficinas Médicas de Manhattan, Dra. Su Hlaing Hnin ofrece su opinión sobre los detalles de este plan de alimentación.