Cuando eras niño, probablemente escuchaste que beber leche es excelente para tus huesos. Es verdad que la leche de vaca tiene calcio y vitamina D, que son súper importantes para mantener tus huesos sanos. A menos que seas intolerante a la lactosa o seas sensible a ella, no tienes que dejar de beber leche después de la infancia. Las investigaciones sugieren que beber leche es beneficioso para los huesos, incluso a medida que envejezces.
La pérdida ósea ocurre cuando el cuerpo descompone el hueso más rápido de lo que puede crear hueso nuevo, y tiende a acelerarse en las mujeres durante sus 40 años y en los hombres durante sus 50 años. Cuando las personas llegan a los 60 años, la densidad ósea se vuelve un asunto muy importante: a la mitad de las mujeres se les diagnostica osteoporosis a los 65 años, y a una cuarta parte de los hombres también. Es posible que ya sepas que beber refresco puede hacer que seas más propicio a contraer obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardÃacas. Pero tampoco es bueno para los huesos.
Muchos grandes estudios han descubierto que beber refrescos con regularidad, especialmente los de cola, está relacionado con una menor densidad mineral ósea y un mayor riesgo de fracturas, particularmente en las mujeres. Dr. Daniel Kim, un médico de atención primaria certificado por la junta en Medical 91ÌÒÉ« coincide en que el ácido fosfórico de los refrescos es lo que los hace malos para la salud ósea.
