El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma eficaz de ejercicio, pero también causa un aumento temporal de la cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo. Si bien estos picos a corto plazo son una parte normal del ejercicio y ayudan a impulsar el rendimiento muscular y la recuperación, los expertos afirman que es importante equilibrar los entrenamientos intensos con un descanso adecuado para evitar un estrés crónico en el cuerpo.
ú Dra. Victoria Finn, médico certificado por la American Board of Medical Specialties con sede en los Oficines Médicos de Manhattan, “En términos simples, el cortisol ayuda al cuerpo a superar períodos de actividad intensa”. La Dra. Finn señala que, aunque se esperan aumentos temporales de la producción de cortisol durante el HIIT, el sobreentrenamiento sin una adecuada recuperación puede poner un estrés innecesario en el cuerpo. Ella recomienda alternar entrenamientos de alta intensidad con actividades de menor impacto, priorizar el sueño y estar atentos a signos como fatiga persistente, falta de sueño, irritabilidad o una disminución del rendimiento.
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