La caminata regular ayuda a protegerse contra una serie de enfermedades que se vuelven más comunes con la edad, como la presión arterial alta, el colesterol elevado, la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
¿Qué tienen en común todas estas condiciones? La inflamación crónica, una respuesta inmune de grado bajo que deteriora la salud con el tiempo. Afortunadamente, incluso el ejercicio aeróbico moderado, como caminar, ayuda a reducir la inflamación sistémica, lo cual podría ser una de las razones por las que está relacionada con tasas más bajas de muchas enfermedades relacionadas con la edad.
“Establecer una rutina matinal saludable, tan simple como una agradable caminata por el parque, puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y aumentar la sensibilidad a la insulina”, dice Yoshua Quinones, M.D. “Estos cambios reducen significativamente el riesgo de tres causas principales de mortalidad, como las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes tipo 2.” ¿Le gustaría reservar una cita con el Dr. Quinones?
